Total Body Workout

 

 

Il Total body è un allenamento mirato alla tonificazione di tutti i principali distretti muscolari: addome, glutei, spalle, gambe e braccia. Si tratta di un misto di ginnastica a corpo libero e fitness che prevede l’uso di attrezzi quali step, manubri, cavigliere, elastici e palle mediche.

La lezione si svolge in gruppo e a tempo di musica. Ha la durata di circa 60 minuti e si suddivide in tre fasi: i primi dieci minuti sono dedicati allo stretching e agli esercizi di riscaldamento, ad esempio marcia sul posto e rotazioni delle spalle. Segue il total body vero e proprio con esercizi sia sul suolo che in piedi. E’ in questa fase che dimagrimento e tonificazione muscolare la fanno da padrone.

La terza e ultima fase è dedicata al rilassamento: stretching ed esercizi di respirazione

 

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